Restoratives Yoga

Zur Ruhe kommen und Energie tanken – genau darum geht es beim restorativen oder regenerierenden Yoga.

Wir gehen – unterstützt durch Hilfsmittel – während einer längeren Zeit in eine Stellung; das kann durchaus fünf bis 15 Minuten sein. Da der Körper durch Hilfsmittel wie Decken, Bolster, Klötze oder Gurte gestützt ist, können wir in dieser langsamen Art des Übens wirklich loslassen. Können geschehen lassen, was geschehen soll. Der Körper öffnet sich in diese Entspannung hinein, die Atmung wird tiefer und langsamer, der Geist beginnt sich zu beruhigen. All das führt dazu, dass sich das Nervensystem beruhigt und sich unser innerer Energietank aufzufüllen beginnt.

Ich liebe es, Restoratives Yoga zu unterrichten, denn meine Schüler:innen gehen nach einer solchen Lektion immer friedlich und beglückt aus dem Studio. In unserem geschäftigen Alltag, in dem wir so vielen Reizen ausgesetzt sind, ist es ein Geschenk, immer wieder Ruheoasen zu haben. Momente, in denen wir gar nichts tun müssen, sondern einfach sein können. In denen unser Körper und damit auch unser Geist jegliche Spannung loslassen kann.

Das Geniale am Yoga ist, dass er von allen praktiziert werden kann. Es spielt keine Rolle, wie jung oder alt man ist, wie beweglich oder steif, ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Dank Hilfsmitteln kann jeder einzelne Mensch die eigene Praxis entwickeln. Hilfsmittel zu benutzen heisst das nämlich nicht, dass wir etwas nicht können. Vielmehr zeigt das, dass wir uns und unseren Körper kennen und würdigen. Das gilt auch für Restoratives Yoga.

Yin Yoga

Heutzutage sprechen viele von Yin Yoga. Yin – das weibliche Element des sich Hingebens, des Empfangens, des Seins, im Gegensatz zu Yang – das männliche Element des Tuns, der aktiven körperlichen Bewegung, das in unserer Gesellschaft und den meisten Yogastilen vorherrschend ist. Im Grunde sind Yin Yoga und Restoratives Yoga dasselbe. Je nach Yogatradition hat es den einen oder den anderen Namen. Im Iyengar Yoga sprechen wir von Restorativem Yoga.

Die Stellungen im Restorativen Yoga werden mehrheitlich sitzend oder liegend ausgeführt. Neben ihrem beruhigenden Effekt fördern sie die Flexibilität unseres Körpers und wirken auf die Faszien und das Bindegewebe.

Jede und jeder kann dank der Hilfsmittel in die Körperstellungen kommen, die äusserst bequem sind und tiefes Wohlbefinden auslösen. Wir erleben am eigenen Körper, wie es sich anfühlt, einfach da zu sein. Es geht darum, weniger zu tun, als wir tun könnten, und die Freuden der Langsamkeit zu entdecken. Probieren Sie es aus!