Yin Yoga - sich selbst entdecken

Ich liebe es, regenerierenden Yoga bzw. Yin Yoga zu unterrichten. Das meist einige Minuten lange Sein in einer mit Hilfmaterial gut gestützten Stellung beruhigt Körper und Geist, dehnt und öffnet auf sanfte Weise und gibt uns Energie. Deshalb gefällt mir René Hugs neustes Buch ausnehmend, das voller Ideen und Tipps zum Yin Yoga ist.

Er hat viel Herzblut in sein zweites Buch gesteckt. Wunderschöne Fotos, ausführlich erklärte und bebilderte Bewegungsabläufe, persönliche Texte und Zitate machen das Lesen und das Arbeiten mit diesem Werk zu einer Freude.

Neben der grobstofflichen Arbeit mit dem Körper ist es dem Yogalehrer und Klangtherapeuten vor allem ein Anliegen, uns die feinstoffliche, geistige Welt näherzubringen: «Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass die feinstoffliche Welt existiert, und dass Qi/Prana (Lebenskraft), Orgon (Kraftquelle) oder Mana (übernatürliche Kraft) Elemente dieser Welt sind, die uns und jeden Organismus auf dieser Erde umgeben und durchdringen.»

Die Übungen und Abfolgen, die er vorstellt, sollen deshalb nicht nur körperlich erlebt, sondern vor allem auf feinstofflicher Ebene erfahren werden. Sie stärken das Nervensystem, fördern die innere Ruhe und lindern Stress – Themen, die in unserer geschäftigen und lauten Welt so wichtig sind.

Wie der Buchtitel sagt, geht es in dem Buch um Yin und Yang, um das Zusammenspiel zwischen Aktiv und Passiv und um das Beobachten, was in uns geschieht. So wird es möglich, den Körper von innen her zu erfahren.

Einen wichtigen Teil des Buches machen die Mudras und die Mudra Flows aus. Mudras, «Zeichen» oder «Siegel», sind im weitesten Sinn Körperhaltungen oder Gesten und werden dazu verwendet, auf energetischer, physischer und psychischer Ebene eine Balance zu erreichen. Mudras wirken belebend auf das Immun- und Kreislaufsystem, die Lebensenergie im Organismus wird aktiviert und vermehrt sich, körperliche und psychische Blockaden können gelöst werden.

Die zahlreichen Yogastellungen beschreibt der Autor nicht nur detailliert, sondern geht auch auf die Atmung ein, erklärt, wie die Stellung wirkt und welchen Einfluss sie auf die Organe und Muskeln hat. Hier kommt sein grosses anatomisches Wissen zum Zug. Er gibt zudem Tipps, wie die Stellung an verschiedene Körpertypen angepasst oder bei Beschwerden abgeändert werden kann – eine Fundgrube für Yogalehrende.

Wer René Hug kennt, dem kommen seine Persönlichkeit, seine Tiefe und sein Humor auf jeder Seite des Buches entgegen. Wer ihn (noch) nicht kennt, erhält einen guten Einblick in sein Sein und sein grosses Wissen.

René Hug. Yin & Yang Yogatherapie. «Lebe & entscheide mit deiner Intuition». Schweizer Literaturgesellschaft 2022. 384 Seiten.